노는 게 제일 좋아!!

3~40대 여성 생활 축구를 처음 시작하려는 분이라면 다음과 같은 내용을 참고하여 준비하는 것이 좋습니다. 특히 성인 여성 기준으로 동호회 가입 또는 친구들과 가볍게 시작하는 상황을 중심으로 정리해 보겠습니다.1. 여자 생활 축구 시작할 때 준비해야 할 기본 준비물운동화 또는 축구화초보는 러닝화로 시작 가능하지만 인조잔디/풋살장에서는 풋살화 또는 축구화 준비운동복/트레이닝복땀 배출이 잘되는 소재의 상.하의 움직임이 편한 복장양말 및 보호대긴 축구양말(스타킹)과 정강이 보호대 착용하여 부상 예방물병 및 개인 수건탈수 방지 및 위생을 위해 필수고무줄/헤어밴드머리가 긴 경우 필요(시야 확보, 안전) ※ 운동복은 축구 전용이 아니어도 되지만 땀이 금방 마르는 기능성 의류가 훨씬 편하다.2. 축구 기본 용어 및 ..

수영 중 물이 귀에 들어가는 것을 막아주는 필수 장비, 수영 귀마개의 종류와 추천 제품을 정리해 봤습니다. 귀마개 구매를 고민 중이시라면 참고해 주세요.1. 수영 귀마개가 왜 필요할까?- 귀 건강 보호: 물이 고이면 염증이나 감염 위험이 높아집니다.- 심리적 안정감: 귀에 물이 들어가는 불쾌감 해소- 수영 집중도 향상: 물의 소리를 줄여 훈련에 집중 가능수영 귀마개는 특히 어린이, 중이염 이력이 있는 성인, 자주 수영하는 분들에게 더욱 필요합니다.2. 수영 귀마개의 종류 1️⃣ 실리콘 귀마개- 가장 일반적인 형태- 부드럽고 착용감 좋음- 세척 후 재사용 가능- 분실 위험이 높음 (코드형 사용 추천)- 가성비 좋음 2️⃣ 몰드형 귀마개- 개인 귀 모양에 맞춰 제작- 완벽한 밀폐 가능- 가격이 다소 높음 4..

실내 수영장에서 장거리 수영을 하다보면 음악을 들으면서 텐션을 끌어올려 하면 좋겠다는 생각이 들기도 합니다. 그래서 이번 글에서는 수영이나 샤워 중에도 사용할 수 있는 최고의 방수 이어폰 TOP 5에 대해서 알아보도록 하겠습니다.1. 방수 이어폰이란?방수 이어폰은 물이 닿는 상황에서도 손상되지 않도록 설계된 이어폰을 말합니다. 여기서 중요한 것은 IP 등급입니다.- IPX7 이상: 일시적 수중 침수 가능- IPX8: 장시간 수중 사용 가능 (수영용에 적합)특히 수영을 위해 사용하는 경우, IPX8 등급 이상의 제품을 선택해야 물속에서도 안정적으로 작동합니다.2. 방수 이어폰 추천 TOP 51) Sony NW-WS413- IPX8 등급- 자체 저장 기능 탑재- 수영 중 음악 감상 가능2) Shokz Ope..

치킨 프랜차이즈 중에서도 BBQ는 다양한 맛과 품질로 오랜 기간 사랑받아 온 브랜드입니다. 그 중에서도 소비자에게 가장 인기가 높은 대표 메뉴 스테디셀러 ‘황금올리브 치킨’을 포함한 TOP3에 대해 비교 분석하며, 각각의 특징과 맛, 추천 대상까지 구체적으로 살펴보겠습니다.황금올리브 치킨: BBQ의 대표 메뉴BBQ의 대표 메뉴 ‘황금올리브 치킨’은 브랜드의 상징이자 기준이 되는 메뉴입니다. 이름에서 알 수 있듯이, 이 치킨은 고급 올리브유를 사용해 튀겨낸 것이 가장 큰 특징입니다. 고온의 올리브유로 튀기면 닭의 잡내가 줄고 겉은 바삭하면서 속은 촉촉한 식감을 유지할 수 있어, BBQ의 기술력과 철학이 가장 잘 드러나는 메뉴라고 할 수 있습니다. 황금올리브 치킨은 일반 후라이드보다 한층 깔끔한 맛이 특징이..

긴 연휴 후 일상으로 복귀하는 과정은 누구에게나 쉽지 않지만 특히 2030 직장인들은 빠른 업무 몰입과 효율적인 시간관리가 요구되어 더욱 부담스럽습니다. 이번 글에서는 멘탈 관리, 루틴 정비, 업무 효율성 향상이라는 세 가지 키워드를 중심으로, 연휴 후 슬기롭게 일상으로 돌아가는 전략에 대해 알아보겠습니다. 멘탈관리로 복귀 부담 줄이기연휴 후 몰아치는 현실감은 누구에게나 스트레스입니다. 특히 2030 직장인들은 빠른 적응을 요구받는 환경 속에서 멘탈이 흔들릴 경우 업무 전반에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 복귀 첫날에는 완벽한 성과를 기대하기보다는 자신에게 여유를 주는 것이 우선입니다. 스스로에게 ‘회복 기간’을 부여하는 인식 전환이 필요합니다. 실제로 멘탈 건강을 위해서는 충분한 수면, 규칙적인 ..

축구를 사랑하는 청소년이라면 심판이라는 꿈에 도전해보는 것도 훌륭한 선택입니다. 대한축구협회(KFA)는 중고등학생과 청년층을 대상으로 심판 자격 취득 기회를 제공하고 있습니다. 이번 글에서는 청소년들이 심판 자격을 준비하는 방법과 과정에 대해 알려줍니다. 중고생도 가능한 대한축구협회 심판 자격많은 사람들이 성인만 심판이 될 수 있다고 생각하지만, 대한축구협회는 일정 조건을 갖춘 청소년들에게도 심판 자격 취득 기회를 열어두고 있습니다.첫째, 연령 요건입니다. 보통 심판 자격 과정은 만 16세 이상이면 지원이 가능합니다. 따라서 고등학교 1학년 이상 학생이라면 지원할 수 있습니다. 다만, 일부 지역 축구협회는 만 18세 이상을 권장하기도 하므로, 지원 전에 지역 규정을 확인하는 것이 좋습니다.둘째, 기본 체..

축구심판은 단순히 경기를 관리하는 역할을 넘어 축구 발전에 중요한 기여를 하는 직업입니다. 대한축구협회(KFA)가 공식 인증하는 심판 자격 취득 방법과 과정은 체계적으로 구성되어 있어 누구나 도전할 수 있습니다. 이번 글에서는 축구심판이 되고 싶은 분들을 위해 대한축구협회 심판 자격 요건부터 지원 방법, 취득 과정까지 꼼꼼히 안내합니다. 축구심판 되는 법: 대한축구협회 심판 자격 요건축구심판이 되기 위해서는 대한축구협회가 정한 기본 자격 요건을 충족해야 합니다.첫째, 연령 요건입니다. 대한축구협회는 보통 만 18세 이상부터 심판 자격 취득을 허용하고 있으며, 별도의 연령 상한선은 없지만 체력 테스트를 고려할 때 40대 중반 이하가 권장됩니다.둘째, 학력 및 경력 요건은 따로 요구되지 않습니다. 다만 축구..

5월은 가족과 함께 여행하기 딱 좋은 계절입니다. 국내에서 가볍게 떠날 수 있는 가족 여행지 BEST 5를 소개합니다. 빠르게 가족여행지를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요.1. 경주 – 역사와 자연이 공존하는 도시경주는 아이들에게는 생생한 역사 교육의 장이 되고, 부모님에게는 고즈넉한 여행지로 사랑받는 도시입니다. 불국사, 석굴암 같은 유네스코 문화유산은 물론이고 최근에는 황리단길과 경주월드도 가족 단위 방문객에게 인기입니다. 봄꽃이 만개하는 계절인만큼 대릉원 산책은 힐링 코스로 제격입니다.2. 제주도 – 가족 맞춤형 힐링 여행제주는 늘 인기 있는 여행지이지만 특히 5월에는 혼잡하지 않아 가족 단위로 여행하기에 더없이 좋습니다. 아이들이 즐길 수 있는 에코랜드, 제주 테디베어 박물관, 성산일출봉 등 다..

스쿼시를 하기 위한 핵심 기술에 대해 이번 글에서는 자세히 알아보겠습니다. 스쿼시 핵심 기술로는 드라이브(drive), 발리(volley), 보스트(boast), 드롭(drop), 롭(lob), 킬샷(kill shot)이 있습니다.각각의 기술을 구사하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 드라이브(drive)벽을 향해 낮고 빠르게 치는 가장 기본적인 기술입니다. 주로 코트 측면에서 상대방을 압박하거나 랠리를 유지할 때 사용됩니다.포핸드 드라이브 : 몸의 앞쪽에서 라켓을 휘둘러 벽쪽으로 치는 기술백핸드 드라이브 : 몸의 반대편에서 라켓을 휘둘러 공을 보내는 기술※ 벽 쪽으로 스윙하며 시선은 공을 끝까지 따라가는 것이 핵심입니다.2. 발리(volley)공이 바닥에 닿기 전에 쳐내는 샷으로 빠른 템포로 ..

어린이부터 성인까지 수영 실력을 공식적으로 검증받을 수 있는 제도인 ‘수영 등급제’는 대한수영연맹이 주관하는 공식 생활체육 프로그램입니다. 특히 초등학생 자녀를 둔 학부모 사이에서 자녀의 수영 실력을 객관적으로 확인하고 싶을 때 많이 활용되고 있습니다. 어린이부터 성인까지 수영 실력을 공식적으로 검증받을 수 있는 제도인 ‘수영 등급제’는 대한수영연맹이 주관하는 공식 생활체육 프로그램입니다. 특히 초등학생 자녀를 둔 학부모 사이에서 자녀의 수영 실력을 객관적으로 확인하고 싶을 때 많이 활용되고 있습니다. 이번 글에서는 대한수영연맹이 시행하는 수영 등급제의 신청 방법, 평가 항목, 결과 확인 및 인증서 발급까지의 전 과정을 자세히 안내합니다. 1. 수영 등급제 신청 방법수영 등급제는 대한수영연맹에서 개발된 ..