축구 포지션별 부상 관리 꿀팁 총정리
축구에서는 포지션에 따라 사용하는 근육과 움직임이 다르기 때문에 자주 발생하는 부상 부위도 다릅니다. 이 글에서는 공격수, 미드필더, 수비수, 골키퍼를 기준으로 포지션별 맞춤 부상 관리 꿀팁을 정리했습니다. 공격수(FW) 부상 관리 꿀팁공격수에게 흔한 부상햄스트링 근육 손상허벅지 근육 경직발목 염좌관리 핵심 포인트훈련 후 햄스트링 스트레칭 필수전력 질주 다음 날은 강도 낮은 회복 훈련폼롤러로 허벅지·엉덩이 근막 이완💡 슈팅 훈련 많은 날 다음 날엔 스프린트 훈련을 줄이세요.미드필더(MF) 부상 관리 꿀팁미드필더에게 흔한 부상무릎 과사용 통증아킬레스건 염증종아리 근육 피로 누적관리 핵심 포인트훈련 후 무릎 냉찜질종아리·발목 스트레칭 집중쿠션 좋은 러닝화 병행 착용⚠️ 미드필더는 “참고 뛰는 습관”이 만성..
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2026. 1. 14. 10:03